Ходьба — это доступный и эффективный способ поддержания здоровья. Однако, как показывает практика, не все знают, что существуют методы, которые приносят больше пользы, чем стандартные 10 000 шагов ежедневно.
Исследования показывают, что 8 000 шагов могут снизить риск преждевременной смерти, а новый метод ходьбы, предложенный фитнес-тренером Юджином Тео, обещает в 10 раз больше пользы. Этот метод занимает всего 30 минут в день и включает чередование медленного и быстрого темпа ходьбы.
Преимущества интервальной ходьбы
Интервальная, или японская ходьба была разработана в 2007 году. В ходе исследований учёные выяснили, что она приносит больше пользы, чем привычная ходьба в одном темпе. В эксперименте участвовали 60 мужчин и 186 женщин в возрасте 63 лет. Участники ходили либо в обычном темпе, либо по новой методике, сообщает independent.co.uk.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...