Больше не нужен фитнес-клуб: вот как привести себя в форму дома
2025-06-24 10:11:00
Фитнес-тренер Денис Рябков уверен: для того чтобы подтянуть тело и почувствовать себя лучше, вовсе не обязательно покупать дорогой абонемент в спортзал. Всё, что вам нужно — это немного свободного пространства, две бутылки воды и желание заняться собой.
Особенно полезны такие тренировки тем, кто не может регулярно посещать фитнес-клуб, но хочет сохранить мышцы в тонусе.
Для прокачки ног он советует включить в программу обычные приседания и выпады назад — они отлично работают даже без дополнительного веса. Для рук и плеч можно использовать бутылки с водой, выполняя жим вверх, разведение в стороны или сгибание на бицепс.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...