Долгое время мы были уверены, что для эффективного похудения нужно не только правильно питаться, но и контролировать количество калорий в течение всего дня. Однако новое исследование изменяет наши представления об этом процессе. Ученые пришли к выводу, что ограничение времени для приема пищи может оказаться ключом к долгосрочной потере веса. Оказывается, периодическое голодание — это не просто тренд, а реальный способ изменить свое тело и поддерживать вес в норме.
Почему 16-часовое голодание так эффективно
Исследование, проведенное Университетом Гранады в Испании, показало, что людям с избыточным весом или ожирением, которые придерживались восьмичасового окна для приема пищи в день, удавалось не только сбросить лишние килограммы, но и поддерживать результат в долгосрочной перспективе. 16-часовое голодание помогает сбалансировать гормоны, улучшить обмен веществ и ускорить сжигание жира.
В течение трех месяцев участники, которые ограничивали себя в еде, теряли от 3 до 4 кг, в то время как те, кто ел без ограничений, не показывали таких результатов. Это не значит, что нужно голодать — важно всего лишь ограничить прием пищи до восьми часов в сутки, а в оставшиеся 16 часов дать организму отдых.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...