С возрастом защитные силы организма ослабевают, и даже лёгкая простуда может надолго выбить из строя. Однако правильное питание помогает укрепить иммунитет и снизить риск инфекций и осложнений. Рассмотрим семь продуктов, которые стоит включить в рацион для поддержания здоровья.
Имбирь - натуральный борец с вирусами и бактериями. Его активный компонент гингерол обладает противовоспалительным действием и улучшает кровообращение. Тертый имбирь удобно добавлять в чай, супы или смузи — это не только согреет в холодный сезон, но и повысит защитные силы организма.
Чеснок - природный антибиотик, содержащий аллицин, который препятствует размножению патогенов и стимулирует выработку лейкоцитов. Достаточно съедать 1-2 зубчика в день — например, добавляя чеснок в салаты, гарниры или используя чесночное масло в заправках.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2237...