Лето уже началось, и если вы чувствуете, что не успели привести себя в форму к пляжному сезону — ещё не поздно.
Фитнес-тренер Зак Джордж в интервью для издания Men Today поделился простыми, но действенными принципами, которые помогут улучшить физическую форму уже за несколько недель. Его подход — без изнуряющих диет и сложных программ. Главное — последовательность и разумная нагрузка.
Первое, на что обращает внимание эксперт — питание. По словам Джорджа, многие тратят время на подсчет калорий, забывая о главном — о качестве еды. Он рекомендует фокусироваться на составе рациона: достаточное количество белка, полезные жиры и клетчатка из овощей и цельнозерновых продуктов. Это помогает дольше сохранять сытость и поддерживать энергию в течение дня.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...