Почему жим лёжа признан самым полезным упражнением для тела
2025-06-25 11:16:00
Среди десятков видов силовых тренировок одно упражнение по-прежнему удерживает пальму первенства, когда речь идёт об укреплении грудных мышц и рук. Это жим штанги лёжа — простое, но невероятно эффективное движение, которое остаётся фаворитом у профессиональных спортсменов и новичков.
Почему именно жим лёжа
Жим на скамье — это упражнение, где используется свободный вес и работа идёт над грудными мышцами, трицепсами и плечами. Выполняется оно на горизонтальной или наклонной скамье с разной шириной хвата, что позволяет гибко варьировать нагрузку на отдельные группы мышц.
Список его преимуществ впечатляет:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...