Мы часто слышим: "Долгое сидение убивает". Но сколько физической активности действительно нужно, чтобы компенсировать вред от целого дня за столом? Ученые наконец дали точный ответ.
Сколько — это "достаточно"
Оказывается, всего 30-40 минут умеренной или интенсивной физической активности в день могут свести к минимуму риски, вызванные сидячим образом жизни. К такому выводу пришли исследователи на основе анализа данных 44 370 человек из четырех стран, участвовавших в девяти разных исследованиях. Все они носили фитнес-трекеры — никакой субъективности.
Почему это работает
Исследование, опубликованное в 2020 году, показало: чем меньше люди двигались, тем выше был риск преждевременной смерти. Однако у тех, кто хотя бы полчаса в день активно двигался, негативный эффект от сидения практически исчезал.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty/2...