Топ-3 упражнения, которые вы точно ненавидите, — и трюк, как это изменить
2025-06-25 17:11:00
Есть упражнения, которые мы обходим стороной, даже понимая, насколько они полезны. Кто-то страдает от приседаний, кто-то — от отжиманий или мостиков. Но что, если секрет не в самих упражнениях, а в том, как мы к ним подходим?
Приседания: превращаем мучение в привычку
Вы делаете присед каждый раз, когда садитесь и встаете. Не обязательно мучить себя глубокой посадкой — начните с простого варианта: вставайте со стула медленно и с усилием, контролируя каждое движение.
Добавьте утяжеление — книгу или гантель — и почувствуете работу мышц бёдер и ягодиц. Чем ниже стул, тем сложнее. Приседания — ваш фундамент силы и защиты коленей, даже если вы не фанат зала.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...