Миллионы людей начинают день с чашки кофе, не задумываясь, как именно кофеин влияет на мозг ночью. Новое исследование показало, что его воздействие глубже и коварнее, чем считалось. Даже если кофеин был выпит за несколько часов до сна, он продолжает вмешиваться в ночной отдых, нарушая важнейшие фазы восстановления мозга.
Что выяснили учёные
Команда нейрофизиологов из Монреальского университета, используя ИИ и электроэнцефалограммы, наблюдала, как кофеин влияет на мозг во время сна. Они изучили 40 здоровых добровольцев, сравнив их мозговую активность после приёма кофеина и после плацебо.
Результат: кофеин усиливал активность мозга и делал её более хаотичной именно тогда, когда мозг должен отдыхать. Особенно это касалось фазы медленного сна (NREM), которая отвечает за восстановление когнитивных функций и запоминание.
Что происходит в мозге под действием кофеина
Повышается "критичность" мозга - он работает на грани между покоем и возбуждением, оставаясь активным даже во сне.
Подавляются альфа- и тета-волны, которые нужны для глубокого расслабления.
Активируются бета-волны, характерные для бодрствования и умственной активности.
Это значит, что даже если вы спите — мозг продолжает "работать", и полноценного восстановления не происходит.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...