Тренировки всего тела (фулбоди) — это отличная методика для роста мышц и силы, особенно если вы только начинаете или после долгого перерыва. Они эффективны для улучшения общей физической формы, оптимизации частоты тренировок и времени восстановления. В этой статье мы рассмотрим, как правильно организовать тренировки на всё тело, чтобы добиться максимальных результатов.
Главная идея тренировок на всё тело
Многие считают фулбоди неэффективным способом тренировки, полагая, что такой подход не даст желаемого результата. Однако это далеко не так. Главное отличие фулбоди от классического сплита заключается в поддержании интенсивности на каждом упражнении для каждой мышцы.
Сплит-тренировка
Например, вы тренируете грудные мышцы: жим лежа — 4 подхода по 10 повторений. После этого выполняете жим гантелей на наклонной скамье, где нагрузка будет снижена, а затем сведение рук на блоке с еще меньшей нагрузкой.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...