Многие активно занимаются спортом, но после тренировок ощущают неприятный хруст в коленях или боль в локтях. Причина — изнашивание суставов из-за неправильно подобранных упражнений или техники.
Выпады с гантелями — скрытая нагрузка на колени
Этот, казалось бы, простой комплекс создает давление на суставы в восемь раз больше вашего веса. Особенно опасны неправильные выпады, которые быстро изнашивают колени.
Жим ногами — упражнение из чёрного списка
Если при жиме ногами опускать платформу слишком низко, колени выходят за линию носков, а позвоночник прижимается к спинке тренажера, теряя естественный изгиб. Это приводит к травмам менисков и компрессии межпозвоночных дисков.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...