Когда вы только начинаете худеть, кажется, что килограммы буквально тают. Но затем вес останавливается, жир упрямо остаётся на месте, и всё это начинает вызывать разочарование. Что происходит? На самом деле это абсолютно нормальная часть пути к стройной и здоровой форме.
Два обязательных этапа похудения
Сбросить вес — не мгновенный процесс, и даже при правильном подходе может показаться, что вы топчетесь на месте. Важно понимать, как работает ваше тело: лишние килограммы не исчезают по щелчку, и у этого процесса есть две фазы.
Быстрая фаза — не повод радоваться раньше времени
В первые недели цифры на весах могут стремительно падать. Кажется, диета работает, но по факту в этом этапе вы теряете в первую очередь воду, запасы гликогена (углеводов, которые хранились в мышцах и печени), а иногда даже немного мышечной массы. Особенно заметно это у тех, кто сидит на низкоуглеводной диете — гликоген уходит быстро, а с ним и вода.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...