Даже в идеальном режиме бывают сбои, обстоятельства никто не отменял, но это не значит что им нельзя противостоять.
Если у меня сбивается режим или я просто вдруг не могу уснуть, мне всегда помогают следующие действия:
1. Медитация. Когда я понимаю что уже минут 10 валяюсь и не могу заснуть, я ухожу в другую комнату и медитирую 5-15 минут. Это помогает расслабить тело и угомонить поток мыслей.
2. Разговоры с собой. У меня нет шизы, честно, просто медитация плохо помогает если в голове крутятся негативные мысли, так называемое самокопание. В этом случае я проговариваю свои страхи или проблемы вслух, придумываю решение и закрепляю позитивом (вспоминаю что у меня есть хорошее в жизни прямо сейчас).
3. Дыхательные практики. Это довольно сложная тема, но вот моя самая простая, которую вы если что сможете подстроить под себя. Вдох 5 секунд, задержка дыхания 5 секунд, выдох 7 секунд, задержка 4 секунды. Получается схема 5-5-7-4. Можете попробовать разные схемы и понять какая лучше работает на вас.
Все эти техники направлены больше на психику, потому что в основном именно из-за нее у всех проблемы со сном.
Это не волшебные таблетки, которые помогут вам сразу заснуть, но зачастую, это работает.
Подробнее https://gosha-oskin.livejournal.com/878.html?...