Больше не надо мучить пресс: реальный способ подтянуть живот перед отпуском
2025-06-26 03:08:00
Одних упражнений будет мало — не менее критичны правильное питание и образ жизни. При этом специалисты сразу предупреждают: быстро подтянуть живот не выйдет. Первые видимые изменения появятся лишь спустя 2-3 месяца регулярной работы.
Тренировки: сила + кардио = успех
Что касается тренировок, то один из самых действенных способов — грамотно сочетать кардио и силовые нагрузки.
"Включите в программу тренировки такие упражнения, как планка, скручивания и подъемы ног. Эти упражнения отлично прорабатывают мышцы пресса и помогают укрепить кор", — отмечают эксперты.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...