Вы замечаете, что стали просыпаться гораздо раньше, даже если хотите спать дольше? Это не совпадение и не случайная бессонница. С возрастом ваш организм меняет свои биоритмы, и вот почему это происходит. В статье мы разберемся, как корректировать свой режим сна, чтобы утром не чувствовать себя уставшим.
Почему с возрастом мы просыпаемся раньше?
Многие начинают замечать, что с возрастом время их пробуждения сдвигается на более ранний срок. Обычно это происходит у людей старше сорока лет, а особенно выражено у пожилых. Просыпаться около 5 утра, даже если хочется спать дольше — вполне естественное явление, и связано оно с изменением циркадных ритмов.
Циркадные ритмы — это внутренние биологические часы организма, которые с возрастом начинают работать немного по-другому. Раньше идеальные часы сна были с 23:00 до 7:00, но теперь они сдвигаются на время с 21:00 до 5:00.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/he...