Если ты устал от строгих ограничений и вечно урезанных порций, у нас есть новость: похудеть можно без чувства голода. Объёмная диета предлагает альтернативу — есть много, но правильно. И не просто салаты без заправки, а сытные блюда, где акцент на продукты с низкой калорийностью и высоким содержанием воды.
Методика появилась не вчера: её разработала американский диетолог Барбара Роллс ещё в 2000 году, после долгих исследований. И хотя прошло больше двух десятилетий, интерес к подходу не угас — напротив, он по-прежнему вызывает доверие у врачей и диетологов.
Как работает объёмная диета
Принцип простой: насыщение без переедания. В тарелке должно быть много — но в калориях мало. Фрукты, овощи, супы, нежирные молочные продукты — всё это делает приём пищи более объёмным и сытным, не перегружая организм.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/be...