Обвисание кожи на руках — проблема, знакомая многим женщинам, особенно после 50 лет. Однако даже молодые женщины сталкиваются с этим из-за быстрой потери веса, неправильного питания, отсутствия физической активности или гормональных изменений. Но не стоит расстраиваться — подтянуть руки можно даже без многочасовых тренировок в спортзале. Вот как это сделать.
Упражнения для подтяжки рук: минимум времени — максимум результата
Прежде всего, нужно сосредоточиться на упражнениях, которые укрепляют трицепсы, — именно эта мышца чаще всего становится причиной обвисания кожи. Важно, что для упражнений вам не потребуется дорогостоящее оборудование. Используйте то, что есть под рукой, например, пластиковые бутылки с водой, а для дополнительного эффекта купите эспандер (он стоит не дорого, около сотни крон).
Вот три простых упражнения
Отжимания от стула
Положите руки на край стула, вытяните ноги перед собой и медленно опуститесь вниз, сгибая локти. Это упражнение помогает укрепить трицепсы и плечи.
Упражнения с гантелями или бутылками воды
Держите гантель или бутылку воды в каждой руке, поднимите руки над головой и медленно опустите их за голову, сгибая локти. Упражнение эффективно для трицепсов.
Упражнение с эспандером
Прикрепите эспандер к фиксированной точке, возьмитесь за концы и потяните вниз к бедрам, держа локти прямыми. Это упражнение помогает укрепить руки и спину.
Эти упражнения можно выполнять 3 раза в неделю по 15-20 минут, и результаты не заставят себя ждать. Просто выполняйте их регулярно, и ваши руки скоро станут подтянутыми и красивыми.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beaut...