Многие считают, что после 30 лет сбросить лишний вес становится труднее. С возрастом действительно могут происходить изменения в организме, но это не всегда значит, что процесс похудения становится невозможным. Давайте разберёмся, какие мифы о похудении после 30 являются правдой, а какие — заблуждениями.
Миф 1: после 30 метаболизм замедляется, и похудеть становится невозможным
Одно из самых популярных утверждений — что после 30 лет метаболизм замедляется, и похудеть становится труднее. Исследования показывают, что с возрастом метаболизм действительно может замедлиться, но это не связано с каким-то "магическим" процессом. Основной причиной замедления является потеря мышечной массы, а не сам процесс старения.
Правда: Если не поддерживать физическую активность, потеря мышечной массы неизбежна. Однако регулярные тренировки с отягощениями могут замедлить этот процесс и помочь поддерживать нормальный обмен веществ.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...