Чатуранга Дандасана — это что-то среднее между планкой и отжиманием. Это одно из величайших испытаний вашей силы, выносливости и терпения. Это далеко не просто отжимание, к которому вы привыкли в спортзале.
Чатуранга требует взаимодействия всего тела, осознанной работы с центром и правильного включения дыхания. Когда вы начнете практиковать ее регулярно, вы заметите разницу не только в том, как вы выглядите, но, главным образом, в том, как вы себя чувствуете.
Поза йоги Чатуранга Дандасана, или "йога-отжимание", является одним из основных упражнений не только в динамических сериях йоги, но и в обычных силовых тренировках. Чаще всего вы столкнетесь с ней во время "Приветствия Солнцу", в котором отдельные позы быстро сменяют друг друга. Однако ее главная сила в том, что при правильном выполнении она задействует не только руки, плечи и запястья, но и глубокие мышцы живота, спины и бедер.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...