С возрастом мышцы теряют не только силу, но и скорость реакции. Это означает, что даже простые действия — подняться по лестнице или увернуться от падающего предмета — становятся сложнее. Однако есть способ замедлить этот процесс.
Что такое мышечная мощность
Мышечная мощность — это способность быстро применять силу. Если сила позволяет поднять тяжёлый предмет, то мощность — поднять его быстро. С возрастом мощность снижается быстрее, чем сила, что влияет на повседневные действия и увеличивает риск падений.
Почему это важно
Исследование, проведённое в Бразилии, показало, что у людей с низкой мышечной мощностью риск преждевременной смерти выше, чем у тех, у кого мощность выше, даже при одинаковом уровне силы. Это подчёркивает важность тренировки не только силы, но и скорости.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beaut...