Мигрень — это не просто головная боль. Это состояние, которое может полностью парализовать вашу повседневную жизнь. Часто даже сильнодействующие препараты не дают желаемого эффекта, и именно в такие моменты йога может стать спасением. Эта древняя практика не только помогает расслабиться, но и воздействует на причины мигрени, снимая напряжение и балансируя нервную систему. Мы подготовили для вас пять йога-поз, которые действительно помогают при мигрени, — и их эффективность подтверждена как научными исследованиями, так и личным опытом.
Почему йога помогает при мигрени
Для того чтобы понять, как йога влияет на мигрень, важно разобрать, какие факторы провоцируют её возникновение:
Стресс: он повышает уровень кортизола — гормона стресса, который может усиливать боль.
Мышечное напряжение: напряжение в области шеи, плеч и спины может быть причиной неприятных ощущений.
Нарушения дыхания: когда дыхание становится поверхностным или нерегулярным, это может спровоцировать приступ.
Йога воздействует на все эти факторы, помогая не только снять физическое напряжение, но и улучшить психоэмоциональное состояние. Исследования показывают, что регулярная практика йоги способствует снижению частоты мигреней на 48% всего за три месяца. Это было установлено в исследовании, опубликованном в журнале Neurology India в 2020 году.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...