Сон кажется нормальным, но мозг бодрствует — причина проста
2025-06-28 13:12:00
Даже если вы легли вовремя и ничто не мешает снаружи — заснуть бывает сложно. По словам сомнолога Михаила Полуэктова, главные враги сна сегодня — это не шумные соседи или кофе на ночь, а вещи, ставшие частью повседневной жизни: гаджеты и стресс.
Что мешает нам спать: главные враги крепкого сна
Когда перед сном мы смотрим в экран телефона или ноутбука, мозг получает сигнал: "ещё день". Всё из-за синего света, который нарушает выработку мелатонина — гормона сна. В результате появляется бодрость там, где должна быть сонливость. Чем дольше сидим в экране — тем сложнее уснуть.
Многозадачность и тревожность
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...