Модифицированные отжимания: простой способ прокачать грудь и трицепс без зала
2025-06-28 14:03:00
Хотите освоить отжимание, но пока не хватает силы? С помощью лёгких модификаций вы сможете постепенно укрепить мышцы и отточить технику, не перегружая себя.
Как упростить отжимания
Существует два основных способа: отжимания с колен или отжимания со слегка приподнятыми руками. Оба помогают снизить нагрузку на верхнюю часть тела, сохраняя правильную форму
От колен: вы на полу, но с колен — нагрузка уменьшается, и вы знакомитесь с движением.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...