Регулярные упражнения для стоп — залог их здоровья и крепости. Помогут советы балерин предотвратить многие проблемы, связанные с ногами и осанкой.
Почему балет уделяет стопам столько внимания
В балете стопы — это не просто основа, а двигатель всего движения: сила прыжков, красота и безопасность постановок. Сильные, эластичные стопы позволяют лучше работать мышцам ног и сохранить здоровье при сложных танцевальных элементах. Для любителей такой уровень натренированности не обязателен, но базовые упражнения тоже полезны.
Как укреплять стопы дома
Релеве — подъёмы на носочки
Самое простое и везде выполнимое упражнение — медленно поднимаемся на полупальцы, удерживая пятки вместе. Важно держать ровную осанку, напрягать ягодицы и пресс. Опускаемся плавно и аккуратно. Темп выбирайте сами — медленный для контроля или быстрый для активности.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...