Укрепите мышцы спины и раскройте грудную клетку за 5 минут в день: это уникальное упражнение любят все йоги
2025-06-28 21:08:00
Поза кобры, или Бхуджангасана, является одним из самых используемых упражнений для спины и бедер. Она расслабляет, укрепляет и растягивает. Более того, ее может выполнять любой, даже новичок. Однако нужно знать, как правильно ее делать и на что следует обращать внимание.
Кобра эффективно укрепляет мышцы спины, особенно глубокие стабилизирующие мышцы вокруг позвоночника. В то же время она раскрывает грудную клетку и поддерживает здоровую подвижность позвоночника в поясничном и грудном отделах.
У людей, которые проводят много времени сидя, кобра компенсирует провисание спины и укорочение мышц в поясничном и брюшном отделах.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...