Зелёный чай и железо: в какой час он крадёт питательные вещества, не оставляя пользы
2025-06-28 06:07:00
Зеленый чай особенно эффективен утром. Кофеин в его составе мягко стимулирует, а L-теанин сглаживает возбуждение, повышая концентрацию без нервозности. Выпитый за час до тренировки, напиток усиливает жиросжигание до 20%.
Не запивайте чай еду
Многие совершают ошибку, выпивая чай во время или сразу после еды. Дубильные вещества в его составе мешают усвоению железа. Диетологи рекомендуют выдерживать паузу 40-60 минут после приёма пищи.
Послеобеденный чай с оглядкой
Во второй половине дня напиток стоит пить тем, кто не страдает от бессонницы. Даже небольшая доза кофеина может нарушить фазы сна. Для чувствительных людей лучше ограничиться утренней чашкой.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/he...