Многие думают, что плавание — не самый эффективный способ сбросить вес. Кажется, что если уж худеть, то лучше бегать, скакать или крутить велосипед. Но на деле вода может стать отличным помощником в избавлении от лишних килограммов. Главное — понимать, как тренироваться, чтобы был эффект.
Сколько калорий уходит за тренировку
Плавание — это одна из самых энергозатратных нагрузок. Тут работает всё тело: спина, ноги, корпус. Особенно активно — широчайшие мышцы спины, отвечающие за силу гребка. И хоть стили в плавании разные, без дела не останется ни одна мышца. А это — гарантия хороших энергозатрат.
При этом не стоит ждать эффекта, если просто болтыхаться в бассейне. После ленивого плавания может проснуться зверский аппетит — и сожжённые калории вернутся на ужине. Так что важно подходить к делу осознанно и регулярно.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...