Знаете ли вы упражнение "супермен"? Его популярность резко возросла в последние годы. На первый взгляд, это несколько нелепое упражнение, в котором вы лежите на животе и имитируете полет супергероя, дает массу преимуществ не только для вашей попы, но и особенно для мышц вокруг позвоночника. По этой причине многие тренеры включают его в свои планы тренировок. Попробуйте сами.
Принцип упражнения "Супермен" прост. Вы ложитесь на живот, вытягиваете руки перед собой, ноги вытягиваете и, о чудо, вы просто "отрываетесь". Другими словами, вы одновременно отрываете верхнюю часть тела и ноги от земли, создавая красивый изогнутый силуэт супергероя, спасающего мир. Однако эта простая поза тонко эффективна. Она задействует не только мышцы спины, особенно ее нижнюю часть, но и мышцы ягодиц и задней поверхности бедер.
Чем полезно упражнение "Супермен"
Это не просто забавное подражание герою мультфильма, упражнение "Супермен" пойдет на пользу всему вашему телу.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...