Многие уверены: если честно тренироваться 3 недели — дальше пойдёт по накатанной. Мол, 21 день — и тело само потянется в зал. Но почему у одних это работает, а у других всё срывается уже на третьем дне? Давайте разбираться: что на самом деле происходит с мозгом, где тут мифы, а где наука.
Откуда вообще взялась цифра 21 день
Этот "волшебный" срок пришёл из книги хирурга Максвелла Мальца. Он заметил: его пациенты свыкаются с новым лицом примерно за три недели. И написал об этом. А потом мотивационные гуру упростили идею: "хочешь привычку — держись 21 день". Только вот в оригинале говорилось — "не меньше 21 дня", а не "всегда именно 21".
А что говорит наука
Исследование Университетского колледжа Лондона (UCL, 2009) показало: в среднем привычка формируется за 66 дней. Но разброс огромный — от 18 до 254 дней! Всё зависит от:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...