Присед покоряет мышцы: секреты правильной техники для мощной и красивой фигуры
2025-06-29 14:18:00
Два классических упражнения — присед и мёртвая тяга — активно работают на ягодицы. Какое из них эффективнее, и стоит ли выбирать?
Чем отличаются движение и нагрузка
Мёртвая тяга — это упражнение на бедра и ягодицы. В нём ключевую роль играет разгибание через таз, задействуется также задняя поверхность бедра и спина.
Присед — это колено-доминантное движение. Оно прорабатывает квадрицепсы и ягодицы, особенно при глубоком выполнении.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...