Хочется быстро сбросить вес — сразу думаем о спорте. И нередко начинаем с тяжёлой артиллерии: силовых тренировок. Но стоит ли с них начинать путь к идеальному телу.
Анаэробная нагрузка — это тренировки с максимальным напряжением мышц и короткими подходами (по 8-12 секунд), после чего обязательно следует отдых. Энергия при этом берётся не из кислорода, как в аэробике, а из запасов гликогена и АТФ. Это позволяет сжигать калории ещё 36 часов после тренировки!
Примеры:
спринт,
быстрая езда на велотренажёре,
бодибилдинг,
сайкл и любые силовые тренировки высокой интенсивности.
Периодически повторяющееся кислородное голодание имеет очень сильные последствия для работы всех систем нашего тела, потому данный вид тренировок категорически запрещено выполнять новичкам и спортсменам-любителям без присмотра тренера.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...