Многие мечтают засыпать легко и быстро, как по щелчку. И, как ни странно, решение этой вечной проблемы может оказаться не в аптечке, а в… фруктовой корзине.
Сезон снотворного уже открыт
Обычная черешня — не только вкусная летняя ягода, но и настоящий природный помощник для тех, кто борется с бессонницей. Всё дело в её особом составе: в черешне содержится мелатонин — гормон, который регулирует наш внутренний "будильник".
Именно мелатонин помогает организму понять, что день подошёл к концу, и пора погружаться в режим восстановления. Учёные подтверждают: регулярное включение черешни в рацион может повысить уровень этого вещества в крови, а вместе с ним — и качество сна.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...