Периодическое голодание стремительно ворвалось в моду: "16:8", "24 часа через день", "два дня без еды" — выбор на любой вкус. Но действительно ли оно помогает сбрасывать вес эффективнее, чем обычное ограничение калорий?
Новое международное исследование, опубликованное в BMJ, поставило под сомнение эффективность популярных схем. Учёные проанализировали 99 клинических испытаний с участием 6582 человек. Вывод: да, эффект есть, но он куда менее впечатляющий, чем ожидалось.
Что с весом
Из трёх видов голодания только чередующееся (через день по 24 часа) дало заметный результат — в среднем минус 1,29 кг по сравнению с обычной диетой. Но этого не хватило, чтобы пересечь порог клинической значимости в 2 кг. Остальные схемы не продемонстрировали явных преимуществ по снижению массы тела.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty/2...