Общеизвестно, что вода играет жизненно важную роль для поддержания здоровья и, в конечном счете, для выживания. Она обеспечивает увлажнение клеток, поддерживает объем крови (которая на 95% состоит из воды), способствует выведению отходов, регулирует температуру тела и выполняет множество других важных функций.
В частности, нормальное функционирование мозга, почек, сердца и мышц напрямую зависит от достаточного уровня гидратации. Даже незначительное обезвоживание может привести к снижению концентрации внимания, ухудшению настроения и снижению физической работоспособности.
Исходя из этого, рекомендуется ежедневно потреблять от 1,5 до 2 литров воды, в зависимости от уровня активности и температуры окружающей среды.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/rec...