Кардио — это не только про пот и борьбу с весами. Это способ "встряхнуть" тело, прокачать сердце и почувствовать, что вы снова живёте. Классика жанра — бег. Но не всем он подходит. Что делать, если через пять минут после начала хочется лечь на асфальт и тихо ползти домой?
Частые причины отказа от бега
неправильная техника (и да, от этого может болеть всё - от пяток до затылка);
неудачная обувь (особенно если она — просто красивые кроссовки с распродажи);
если есть лишний вес — бег может навредить суставам.
Но есть хорошие новости: бег — не единственный путь к здоровью. Есть масса других способов заставить сердце биться чаще, и они, честно говоря, ничуть не хуже.
Велосипед
Это не только способ вспомнить детство, но и отличная тренировка. Хочется романтики — катайтесь с семьёй за городом. Нужно прокачать выносливость — берите холмистую местность. Велотренажёр в спортзале тоже подойдёт.Лайфхак: начните с велосипеда с несколькими скоростями — так можно плавно увеличивать нагрузку, не задыхаясь на первом же подъёме.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...