Планка — это простое, но крайне эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы, улучшить осанку и повысить общую выносливость. Оно не требует специального оборудования и может выполняться где угодно, что делает его идеальным выбором для домашних тренировок.
Главное преимущество планки — комплексная нагрузка на тело. Во время выполнения задействуются мышцы пресса, спины, рук, ног и ягодиц. Это не только делает фигуру более подтянутой, но и помогает предотвратить боли в спине, так как укрепляет мышечный корсет, поддерживающий позвоночник.
Регулярное выполнение планки способствует улучшению осанки, что особенно важно для тех, кто много времени проводит за компьютером. Кроме того, упражнение ускоряет обмен веществ, помогая сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...