Фитнес-тренер Ирина Ротач поделилась проверенной методикой избавления от лишнего веса, которая работает в любых условиях. Оказывается, секрет успешного жиросжигания кроется не в изнурительных диетах, а в грамотном сочетании физических нагрузок и сбалансированного питания.
Для занятий на свежем воздухе идеально подходят классические кардионагрузки — бег, велоспорт и прыжки со скакалкой. Эти упражнения не только помогают сжигать калории, но и насыщают организм кислородом, ускоряя обменные процессы. Когда нет возможности выйти на улицу, эффективную тренировку можно устроить прямо дома.
Достаточно выполнять динамичные отжимания, плиометрические приседания с прыжком и упражнения из пилатеса, которые одновременно развивают силу и гибкость.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...