Только таймер и 7 минут: армейская тренировка, которая включает всё тело
2025-06-30 18:52:00
Нет времени на спорт? Окей. Но семь минут — это уже не отговорка. Эта круговая схема из армейской подготовки даст телу встряску, даже если ты только что встал с дивана.
Что это за тренировка
Это интервальный круг по принципу HICT — High-Intensity Circuit Training. Изначально методика создавалась для бойцов, которым нужно было держать тело в форме без спортзала и снарядов. Сейчас её используют менеджеры, айтишники, молодые мамы и студенты — все, у кого нет времени, но есть желание.
Схема простая
30 секунд — работа.
10 секунд — отдых.
12 упражнений.
Общая продолжительность — всего 7 минут.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...