Когда желание стать стройнее и здоровее становится приоритетом, большинство отправляется прямиком в тренажёрный зал. Кажется, дело за малым — выбрать подходящую программу и ждать результатов. Но спустя недели или даже месяцы многие с ужасом замечают, что вес не только не уходит, но и прибавляется.
Излишние усердие на старте
Когда мотивация зашкаливает, хочется выкладываться по максимуму: тяжелые веса, ежедневные тренировки, марафоны без отдыха. Но чрезмерное рвение нередко приводит к обратному эффекту — перетренированности.
Многие новички, впервые оказавшись в зале, воодушевляются — начинают посещать по два занятия в день, каждый день. Это избыточно. Организм не успевает восстанавливаться, что ведёт к боли, усталости и даже набору веса. Через пару недель такой энтузиазм угасает, и человек бросает спорт.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...