Они в каждом фитнес-блоге, но портят фигуру и здоровье: всё дело в одном из этих упражнений
2025-06-30 03:16:00
В погоне за стройной фигурой многие готовы пробовать всё: от сомнительных марафонов до "волшебных" советов из интернета. Но далеко не каждый тренд из соцсетей стоит внедрять в свою жизнь. Особенно, когда дело касается вашего тела.
Упражнения, которые выглядят безобидно, но могут обернуться болью, травмами и полной потерей мотивации к тренировкам.
Планка дольше 30 секунд — переоцененная "вечность"
Блогеры часто хвастаются, как стоят в планке по 3-5 минут, а иногда и дольше. Но это не показатель силы, а прямой путь к травмам. Планка действительно полезна — но только первые 20-30 секунд, когда мышцы корпуса активно включаются в работу.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...