Масса не идёт? Вот три простых правила, которые сработают
2025-06-30 11:01:00
Бывает: ходишь в зал, выкладываешься, ешь "как положено", а объёмы всё те же. Знакомо? Рост мышц — это не просто пот и гантели. Чтобы тело росло, нужно соблюсти три обязательных условия.
1. Профицит калорий
Организм не будет строить новые ткани "в долг". Ему нужен запас энергии. То есть есть нужно больше, чем тратишь, и обязательно — качественную пищу.
"Вы — это то, что вы едите"
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...