Соковые детоксы и монодиеты на фруктах обещают быстрое похудение, очищение организма и невероятный прилив энергии. Но правда ли, что всё так радужно? Разбираемся, что скрывается за модным словом «juice cleanse» и почему врачи относятся к соковым диетам с осторожностью.
Резкое снижение калорий
Основной минус такой диеты — катастрофически низкое количество калорий. Организм быстро переходит в режим энергосбережения, метаболизм замедляется, а вместо жира начинает теряться мышечная масса. После возвращения к обычному питанию вес возвращается — часто с запасом.
Дефицит белка и жиров
Соки не содержат полноценного белка и практически лишены жиров. Эти элементы важны для регенерации клеток, гормонального баланса и устойчивой энергии. Их нехватка вызывает слабость, ухудшение состояния кожи, выпадение волос и сбои в цикле у женщин.
Подробнее https://www.pravda.ru/news...