Если в голове крутятся навязчивые мысли, а усталость не переходит в сон — не спешите за снотворным. Есть способ проще, натуральнее и… вкуснее.
Секрет в стакане
За час до сна выпейте стакан тёплого молока с ложкой сырого мёда. Да, всего два ингредиента — но они работают как слаженная команда. Молоко (включая растительные аналоги: миндальное, овсяное) содержит триптофан — аминокислоту, которая запускает выработку мелатонина и серотонина — гормонов сна и спокойствия.
Почему добавляют мёд
Потому что триптофану сложно попасть в мозг. А глюкоза из мёда помогает "разгрузить" кровь от других аминокислот, мешающих ему. В результате триптофан беспрепятственно достигает мозга, где превращается в успокаивающий серотонин, а затем — в мелатонин, подающий телу сигнал: пора спать.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/he...