Вы легли спать, усталость ощущается в каждой клеточке, но проходит полчаса, а сна — как не бывало. Знакомо? Вместо того чтобы бороться с подушкой до утра, есть куда более эффективный подход. Его предлагает сомнолог и психолог Розер Горт, научный сотрудник клиники доктора Эстивиллы.
"Если вы проводите в постели больше 20 или 30 минут и не можете заснуть, вам следует встать и пойти в другое место", — объясняет Горт.
Кровать — только для сна
Одна из главных ошибок — превращать кровать в универсальное пространство для чтения, прокрутки новостной ленты или рефлексий о смысле жизни. По словам специалиста, именно это мешает мозгу ассоциировать постель с расслаблением.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...