Ты не объедаешься, но вес стоит? В 20 ела пиццу — и ничего, а теперь поправляешься от яблока? Проблема, скорее всего, в замедленном метаболизме. Хорошая новость: обмен веществ можно мягко ускорить — без марафонов, голодовок и капельниц. Главное — включить в привычки несколько работающих вещей.
Что такое метаболизм и почему он замедляется
Метаболизм — это совокупность химических реакций, которые отвечают за переработку пищи в энергию. С возрастом, особенно после 30, скорость этих процессов падает: мышцы "теряются", а жиры накапливаются. Но не всё потеряно — есть способы подстегнуть систему.
9 способов разогнать обмен веществ в любом возрасте
Больше белка в тарелке
На переваривание белка уходит больше энергии, чем на усвоение жиров и углеводов. Белок даёт наибольший термический эффект — организм тратит больше калорий на его переработку.
Плюс: долгое чувство сытости и меньше тяги к перекусам.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...