Есть отличные новости для тех, кто не фанатеет от кроссовок, ковриков и "планки на 60 секунд”: калории сжигаются не только в спортзале! Порой, просто занимаясь привычными повседневными делами, вы даже не замечаете, как ваш организм работает на вас.
Вы, наверное, слышали, что городским жителям сейчас не хватает физической активности. Это плохо и для здоровья, и для фигуры. Но не всем по душе бегать или часами корпеть в спортзале. Давайте посмотрим, сколько калорий мы тратим во время разных тренировок, а затем сравним с тем, как энергию уходит в повседневной жизни:
Йога (хатха, виньяса) — 180-250 ккал в час
Силовая тренировка — 250-400 ккал в час
Бег (8 км/ч) — 500-600 ккал в час
Плавание (спокойный стиль) — 350-500 ккал в час
HIIT (интервальные тренировки) — 500-800 ккал в час
Теперь посмотрим, что происходит, когда вы просто живёте обычной жизнью.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...