Лето, чемодан, билеты, мечты об отдыхе… и тревожное "А как же тренировки?". Не все готовы отказаться от движения, но и таскать с собой спортпит и план на неделю — не вариант. К счастью, активность в отпуске может быть лёгкой, спонтанной и приятной.
Почему не стоит полностью отключаться
Даже пара недель без движения может сбить ритм, ухудшить сон и настроение. Но это не повод превращать отдых в спортивный лагерь.
Минимальная активность
Помогает лимфе и крови "не застаиваться" в жару.
Снимает тревожность после рабочих авралов.
Улучшает сон и делает тело более отдохнувшим, а не "разваленным".
Простая формула: 3-2-1
Чтобы не перегрузиться и не винить себя за каждую паузу, можно придерживаться схемы:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...