Современные люди спят всё меньше — в среднем около шести с половиной часов в сутки. Этого недостаточно для восстановления организма, и последствия могут быть серьёзными: гипертония, диабет, хронические боли и даже нарушения когнитивных функций. Об этом предупреждает эксперт по сну доктор Джейкоб Тейтельбаум. Он советует не игнорировать сигналы усталости и добавлять в вечернюю рутину расслабляющие ритуалы, чтобы облегчить засыпание.
Почему сон становится всё более хрупким
Плотный график, гаджеты и стресс сбивают внутренние ритмы. Всё больше людей сталкиваются с трудностями при засыпании, а хронический недосып стал привычным состоянием. Это не просто неудобство — это угроза здоровью, особенно если ночной отдых регулярно укорачивается.
Что помогает заснуть быстрее
Чтобы запустить "внутреннюю программу" на отключение, важно не ждать, пока уснёте от усталости, а готовить организм к отдыху. Вот ритуалы, которые реально работают:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...