Упражнения с отягощениями (например, поднятие тяжестей) действительно полезны для здоровья. Преимущества включают снижение риска переломов, связанных с остеопорозом, снижение факторов риска хронических заболеваний, таких как диабет, улучшение сна, улучшение психического здоровья и, конечно же, более сильные и большие мышцы.
Итак, как люди начинают заниматься в спортзале? Вот что вам нужно знать, и что говорят исследования. Беспокоитесь о травмах? Не волнуйтесь. Это, вероятно, менее рискованно, чем многие другие формы упражнений, которые вы, возможно, уже делали или делали в прошлом.
Командные виды спорта, такие как регби и футбол, и силовые виды спорта, такие как пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и кроссфит, имеют схожие показатели травматизма.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...