Как часто вы осознанно дышите? Не просто делаете вдох-выдох, а реально концентрируетесь на процессе. Именно с этого вопроса началась история бодифлекса — дыхательной системы упражнений, разработанной Грир Чайлдерс. О том, как работает эта техника, и почему она до сих пор актуальна, рассказывает Дарья Свиридова, PRO-эксперт проекта Спортмастер PRO.
Что такое бодифлекс и зачем он нужен
Бодифлекс — это микс из дыхательных практик, растяжки и лёгкой физической нагрузки. Название говорит само за себя: body — тело, flex — гибкость. Суть методики — в обучении глубокому дыханию с подключением диафрагмы, межрёберных мышц и брюшного пресса. Это помогает насытить организм кислородом и включить внутренние резервы на полную.
В обычной жизни дыхание управляется мозгом автоматически. Мы вдыхаем и выдыхаем, не задумываясь, как именно это происходит. И чаще всего — дышим неглубоко. Это приводит к снижению поступления кислорода, замедлению обменных процессов и даже ухудшению состояния органов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...